- Питание. Нехватка клетчатки, жидкости, множество простых углеводов в течение дня (сладости) и перекусы вредят кишечнику. Пейте больше тёплой воды, помните о полезных жирах, например, ложка льняного масла натощак.
- Низкая физическая активность. Проблемы с кишечником чаще встречаются у малоподвижных пациентов. Для устранения запоров не нужно бежать в спортзал, начните с быстрой ходьбы по 8−10 тысяч шагов в день.
- Стресс. Нарушение работы кишечника в дальней поездке или перед экзаменом многим знакомо. Начинайте свой день с гимнастики, вакуума живота и дыхания животом.
- Плохой сон. Если спите меньше 4 часов в день раз в неделю, нарушается процесс переваривания пищи. Важно спать по 7−8 часов в сутки.
Не занимайтесь самолечением, если возникли серьезные проблемы со здоровьем! Важно обратиться к специалисту, чтобы вовремя начать лечение.