5 симптомов, которые могут указывать на нехватку витамина:
- Частые инфекции. Витамин D влияет как на врожденный, так и на адаптивный иммунитет. Без достаточного количества витамина, иммунитет не защищает организм должным образом.
- Плохое настроение. Витамин D поддерживает здоровый уровень серотонина в мозге. При его дефиците проявляется апатия, сезонная депрессия, подавленное настроение.
- Усталость. Витамин помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Дефицит приводит к плохому усвоению питательных веществ из пищи.
- Проблемы с костями и зубами. Витамин D регулирует уровень кальция и фосфора в организме. При низком уровне витамина возникает остеопороз — потеря костной плотности, остеомаляция — размягчение костной ткани. Кстати, исследования показали, что пациенты старше 50 лет чаще страдают от болей в тазобедренном суставе и коленях.
- Мышечные боли. При дефиците витамина D уменьшается частота мышечных сокращений, мышцы начинают ныть без причины. Снижается уровень защиты от мелких повреждений и травм.