Не ежедневный стул — одна из причин тонуса и болей в животе во время беременности.
При этом женщины начинают себя беречь, думая об угрозе. Только вот отсутствие всякой активности не дает кишечнику опорожниться.
Что делать? Выполнять три главных правила: пить достаточно воды, больше двигаться и добавить в рацион клетчатку.
При этом женщины начинают себя беречь, думая об угрозе. Только вот отсутствие всякой активности не дает кишечнику опорожниться.
Что делать? Выполнять три главных правила: пить достаточно воды, больше двигаться и добавить в рацион клетчатку.
- Сколько пить? От 1,5 литров в день. По согласованию с доктором можно пить минеральную воду с магнием за полчаса до еды.
- Какую клетчатку есть? Ягоды, овощи, зелень. И пусть 50% каждой порции составляет именно клетчатка.
- Сколько двигаться? Ставить рекорды не нужно, достаточно ежедневных пеших прогулок.