Не#nbsp;ежедневный стул#nbsp;— одна из#nbsp;причин тонуса и#nbsp;болей в#nbsp;животе во#nbsp;время беременности.
При этом женщины начинают себя беречь, думая об#nbsp;угрозе. Только вот отсутствие всякой активности не#nbsp;дает кишечнику опорожниться.
Что делать? Выполнять три главных правила: пить достаточно воды, больше двигаться и#nbsp;добавить в#nbsp;рацион клетчатку.
Сколько пить? От#nbsp;1,5 литров в#nbsp;день. По#nbsp;согласованию с#nbsp;доктором можно пить минеральную воду с#nbsp;магнием за#nbsp;полчаса до#nbsp;еды.
Какую клетчатку есть? Ягоды, овощи, зелень. И#nbsp;пусть 50% каждой порции составляет именно клетчатка.
Сколько двигаться? Ставить рекорды не#nbsp;нужно, достаточно ежедневных пеших прогулок.