Конечно! Но еды для похудения не существует. В период менопаузы облегчить симптомы помогают продукты, содержание растительные эстрогены — соевое молоко, соевое мясо, семена и масло льна, чечевица, горох, нут, маш.
Общие рекомендации, которые подойдут в любом возрасте, но особенно в период менопаузы:
Общие рекомендации, которые подойдут в любом возрасте, но особенно в период менопаузы:
- Уменьшите размер порций.
- Снижайте калорийность: откажитесь от жирного мяса, цельного молока, колбасы, майонеза.
- Добавьте больше клетчатки (для регулярного стула, выведения токсинов, снижения аппетита).
- Откажитесь от перекусов, это поможет избежать скачка сахара в крови в течение дня и, как следствие, сведет к минимуму появление инсулинорезистентности.
- Ограничьте количество жареных блюд, мучного, сладкого.
- Сократите количество соли в рационе.
- Исключите алкоголь.