Менопауза. Стоит изменить питание?

Конечно! Но#nbsp;еды для#nbsp;похудения не#nbsp;существует. В#nbsp;период менопаузы облегчить симптомы помогают продукты, содержание растительные эстрогены#nbsp;— соевое молоко, соевое мясо, семена и#nbsp;масло льна, чечевица, горох, нут, маш.

Общие рекомендации, которые подойдут в#nbsp;любом возрасте, но#nbsp;особенно в#nbsp;период менопаузы:

• Уменьшите размер порций.
• Снижайте калорийность: откажитесь от#nbsp;жирного мяса, цельного молока, колбасы, майонеза.
• Добавьте больше клетчатки (для#nbsp;регулярного стула, выведения токсинов, снижения аппетита).
• Откажитесь от#nbsp;перекусов, это поможет избежать скачка сахара в#nbsp;крови в#nbsp;течение дня и, как следствие, сведет к#nbsp;минимуму появление инсулинорезистентности.
• Ограничьте количество жареных блюд, мучного, сладкого.
• Сократите количество соли в#nbsp;рационе.
• Исключите алкоголь.