Как себе помочь при раздражительности, повышенной потливости, приливах?
Ничего не помогает и не сработало «само пройдёт»? Пора к доктору. Именно врач проведет нужные обследования и поможет облегчить состояние.
- Откажитесь от курения. Курение в среднем приближает время наступления климакса на 2 года, а также оказывает сильное влияние на сердце.
- Займетесь лишним весом. Каждый лишний килограмм делает приливы для женщины тяжелее. Любая активность в течение дня приветствуется.
- Правильное питание облегчает приливы. Пересмотрите рацион и добавьте больше фруктов, овощей и бобовых.
- Организуйте себе комфортное пребывание на работе и дома. Днем одевайтесь так, чтобы была возможность снять лишний кардиган, когда стало жарко. А дома чаще проветривайте помещения, чтобы было прохладно, особенно ночью.
- Для избежания приливов и потливости сократите потребление алкоголя, кофе и острой пищи. Избегайте обтягивающий одежды.
- Следите за режимом сна и бодрствования. Избегайте стресса.
Ничего не помогает и не сработало «само пройдёт»? Пора к доктору. Именно врач проведет нужные обследования и поможет облегчить состояние.