Главные принципы питания:
- Отказаться от пищевого мусора: покупных соусов, чипсов, газированных и сладких напитков.
- Важно употреблять источники полноценного белка — красного мяса, курицы, печени и рыбы.
- На гарнир выбирать овощи, на перекус — фрукты.
- Углеводы, основной источник энергии, также должны присутствовать в рационе беременной женщины. Лучше употреблять каши и хлеб из муки грубого помола, в качестве полноценного завтрака.
- Питаться 5—6 раз в день маленькими порциями.
- Не забывать о молочных продуктах: 3−4 вида молочных продуктов ежедневно (сыр, творог, нежирный йогурт, кефир, молоко).
- Пить 1,5—2 литра чистой воды в день.